Menjaga energi tetap stabil sepanjang hari tidak hanya bergantung pada tidur yang cukup atau olahraga rutin. Apa yang kamu makan juga memainkan peran besar. Beberapa jenis makanan mampu memberikan dorongan energi alami dan menjaga tubuh tetap segar dari pagi hingga malam.
Berikut 5 makanan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan stamina setiap hari:
1. Oatmeal
Oat mengandung karbohidrat kompleks yang melepaskan energi secara perlahan. Kamu bisa memulai pagi dengan semangkuk oatmeal untuk menjaga kenyang dan konsentrasi tetap terjaga hingga siang.
2. Pisang
Buah ini kaya kalium, vitamin B6, dan serat. Pisang meningkatkan energi secara cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan. Cocok sebagai camilan sebelum beraktivitas.
3. Telur
Protein tinggi dalam telur membantu memperbaiki jaringan otot dan menjaga stamina. Kamu bisa mengolahnya dengan cara direbus atau orak-arik sebagai menu sarapan bergizi.
4. Almond
Kacang ini mengandung magnesium dan lemak sehat yang mendukung metabolisme energi. Beberapa butir almond bisa jadi camilan penambah tenaga tanpa membuat kamu merasa berat.
5. Bayam
Sayuran hijau ini kaya zat besi, yang membantu mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Konsumsi bayam secara rutin bisa membuat kamu lebih tahan lelah dan segar lebih lama.
Dengan memasukkan makanan ini ke dalam menu harian, kamu bisa menjaga tubuh tetap bertenaga secara alami—tanpa harus bergantung pada kafein atau minuman energi pragmatic play.
